Ago 10, 2024
Las amistades son vitales para nuestro bienestar. La conexión con los demás nos mantiene plenos y felices, permitiéndonos compartir nuestras vidas, apoyarnos mutuamente, celebrar éxitos y consolar pérdidas. Los amigos son testigos de nuestras vidas; los elegimos y mantenemos no por obligación, sino porque necesitamos lo que aportan a nuestras vidas. Sin embargo, a medida que crecemos y evolucionamos, es natural que nuestros círculos sociales cambien. Aquí te explicamos cómo navegar este proceso y mantener tu confianza mientras forjas nuevas conexiones.
Entender la Naturaleza de las Amistades
Las amistades vienen en muchas formas. Los amigos de la infancia a menudo cambian a medida que crecemos, especialmente si nos mudamos a diferentes lugares. Algunas amistades se forjan durante momentos intensos y cambiantes y pueden durar toda la vida debido a la profunda conexión que construyen. Otras son más situacionales, como las amistades hechas para divertirse, a través de la escuela de nuestros hijos o en el trabajo. Es saludable reconocer estos diferentes tipos de amistades y entender que, aunque algunas pueden durar, otras están destinadas a ser temporales. Las personas entran en nuestras vidas para enseñarnos algo, compartir experiencias y ayudarnos en períodos específicos. Está bien cuando los caminos se separan, ya que esto es una parte natural de la vida.
¿Por qué Trascendemos las Amistades?
Trascender un círculo social es bastante común y puede ocurrir por diversas razones:
- Mudanza: Cuando te trasladas, es difícil mantener relaciones antiguas ya que necesitas hacer nuevos amigos en tu nuevo entorno. Estos nuevos amigos conocen la versión actual de ti, libre de juicios pasados, y este nuevo comienzo puede ser increíblemente enriquecedor para ambas partes.
- Cambios en la Vida: A medida que nuestros hijos crecen, podemos encontrar que ya no tenemos intereses comunes con amigos que conocimos a través de actividades escolares. De manera similar, los divorcios y otros cambios significativos en la vida pueden alterar nuestra dinámica social.
- Crecimiento Personal: A medida que maduramos y evolucionamos espiritualmente o intelectualmente, podemos encontrar que ya no nos alineamos con ciertos amigos. Es esencial reconocer que está bien distanciarse de personas que una vez se sintieron como familia.
Gestionar el Impacto Emocional
La realización de que estás superando tu círculo social puede desencadenar una gama de emociones, desde tristeza hasta alivio. Aquí tienes algunas formas de afrontar estos sentimientos:
- Reconoce Tus Emociones: Es normal sentir una sensación de pérdida o incomodidad cuando las amistades cambian. Permítete lamentar el fin de una era mientras también abrazas las posibilidades de nuevas conexiones.
- Autorreflexión: Tómate el tiempo para entender por qué te sientes de la manera en que lo haces. ¿Estás buscando conexiones más profundas, o estás superando actividades y conversaciones que ya no resuenan contigo?
- Mantén la Confianza: No dejes que el fin de viejas amistades afecte tu autoestima. El crecimiento personal es una señal de progreso, no de fracaso.
Navegar Conversaciones Difíciles
Si deseas mantener ciertas amistades a pesar de los cambios, las conversaciones abiertas y honestas son cruciales.
Aquí te muestro cómo abordarlas:
- Sé Honesto y Respetuoso: Explica que sientes que has crecido en diferentes direcciones y necesitas tiempo para explorar tus nuevos intereses. Enfatiza que no se trata de cambiarlos a ellos, sino de respetar los caminos de cada uno.
- Aborda los Sentimientos Heridos: Si tus amigos se sienten heridos o confundidos, aborda sus sentimientos con honestidad. Hazles saber que esto se trata de crecimiento personal y no de una reflexión sobre su valor.
- Distancia Gradual: Si una conversación directa te resulta demasiado difícil, puedes optar por distanciarte gradualmente. Este enfoque puede ser menos confrontacional pero aún permite que ambas partes se ajusten al cambio.
Mantener las Amistades Vivas
A veces, realmente queremos mantener una amistad que parece desvanecerse debido a la distancia, la ocupación u otros factores. Reconoce por qué quieres o necesitas a esa persona en tu vida. Si proviene del amor que sientes por ellos, asegúrate de actuar en consecuencia. Envíales mensajes, llámalos y asegúrate de que sientan tu cuidado. Incluso si la vida os está separando, muéstrales que aún los amas y los quieres en tu vida. Este esfuerzo asegura que no interpreten la distancia como desinterés o rechazo.
Enfrentar el Dolor en las Amistades
A veces, un amigo puede herirte y se vuelve difícil verlo de la misma manera. Puede que haya hecho algo verdaderamente doloroso, tal vez más de una vez, haciéndote cuestionar la continuación de la amistad. Antes de actuar, asegúrate de estar en paz con tu decisión. No actúes desde un lugar de dolor o ira. Decide si quieres perdonar y continuar o perdonar pero no olvidar y terminar la amistad. Si decides terminarla, aborda la conversación con el amor que una vez tuviste, aceptando que ya no son buenos para ti sin intentar cambiarlos.
Abrazar Nuevas Amistades
A medida que navegas estas transiciones, es importante mantenerte abierto a nuevas amistades.
Aquí tienes algunos consejos:
- Participa en Nuevas Actividades: Únete a clubes, toma clases o participa en eventos comunitarios que te interesen. Estos entornos proporcionan oportunidades naturales para conocer a personas con ideas afines.
- Sé Abierto y Agradable: Muestra interés genuino en los demás, y no tengas miedo de compartir partes de tu viaje. La autenticidad atrae conexiones auténticas.
- Mantén una Actitud Positiva: Mantén una perspectiva positiva sobre conocer nuevas personas. Cada nueva persona que conoces tiene el potencial de enriquecer tu vida de maneras inesperadas.
Conclusión
Trascender tu círculo social es una parte natural de la vida. Las amistades son esenciales para nuestra felicidad, longevidad y salud en general. Traen alegría, apoyo y un sentido de pertenencia. Sin embargo, la amistad más importante es la que tienes contigo mismo. Cultivar una relación fuerte y amorosa contigo mismo es la base para construir conexiones saludables con los demás. Esté en paz con los diferentes tipos de amistades que encuentras: no las fuerces y deja ir el control. Abraza la compañía increíble y satisfactoria de las personas, tanto viejas como nuevas. Los seres humanos son increíbles, y el viaje de formar y nutrir amistades es uno de los mayores regalos de la vida.
Por Lorena Bernal
Artículo utilizado para la revista Luxurious Magazine UK.
Ago 10, 2024
En el mundo acelerado en el que vivimos, es fácil caer en la trampa de compararnos con los demás, especialmente en lo que respecta a las amistades y las interacciones sociales. La trampa de la comparación en la amistad puede dejarnos sintiéndonos inadecuados, excluidos e insatisfechos con nuestras propias vidas. Sin embargo, al desarrollar una conexión más profunda con nosotros mismos y al desviar nuestro enfoque de las presiones externas, podemos encontrar contentamiento y cultivar relaciones más significativas. Aquí tienes algunas ideas sobre cómo escapar de la trampa de la comparación en la amistad y abrazar una vida social más plena.
Abraza la Soledad para Conocerte a Ti Mismo
El primer paso para profundizar nuestra conexión con nosotros mismos es pasar más tiempo a solas. La soledad nos permite tener conversaciones honestas con nosotros mismos y observar nuestros pensamientos sin juicio. Es un momento para hacernos preguntas importantes: ¿Siento celos con frecuencia? ¿Busco la perfección por miedo a perder el control? ¿Estoy enmascarando mis inseguridades con una fachada de fuerza? Estas reflexiones nos ayudan a entender nuestro verdadero yo, más allá del nivel superficial que a menudo presentamos al mundo.
Cuando nos tomamos el tiempo para conocernos auténticamente, descubrimos nuestros gustos y aversiones, nuestras fortalezas y vulnerabilidades. Esta autoconciencia forma la base para interacciones auténticas con los demás. Al abrazar nuestra verdadera esencia, podemos aportar más honestidad y profundidad a nuestras relaciones.
Usa a los Demás de Espejos
Nuestras interacciones con los demás actúan como espejos que reflejan nuestro mundo interior. Al observar nuestras reacciones, defensas, amor y vulnerabilidad en situaciones sociales, obtenemos valiosas ideas sobre nosotros mismos. Estas interacciones nos ayudan a aceptarnos y entendernos mejor, permitiéndonos llevar más verdad a nuestras relaciones. Si tenemos dificultades para estar solos y reconocernos a nosotros mismos, podemos caer en el hábito de analizar a los demás para descubrir qué nos gusta o disgusta. Aquí es donde surge la comparación. Comparamos nuestra belleza, estilos de vida, relaciones y logros con los de los demás porque no nos aceptamos y amamos completamente. Al volvernos más seguros y aceptarnos tal como somos, reducimos la necesidad de comparación. Podemos entonces abrazar las cualidades únicas que otros aportan, inspirándonos en aquellos que están más avanzados en ciertas áreas y ofreciendo apoyo a quienes aún están creciendo.
Encuentra Tu Ritmo y Cadencia
Entender y aceptar nuestro propio ritmo y cadencia es crucial para evitar la trampa de la comparación. Cada uno de nosotros tiene necesidades, deseos y formas únicas de experimentar la vida. Mientras algunas personas pueden ser más activas, curiosas o sociales, es importante reconocer que el mundo necesita todo tipo de personas. Tus cualidades únicas son valiosas y necesarias. Escuchar a tu corazón e identificar la fuente de tus pensamientos y sentimientos es esencial. ¿Están arraigados en el miedo de no ser suficiente, o vienen de un lugar de amor propio? Al distinguir estas fuentes, podemos tomar decisiones que se alineen con nuestro verdadero yo, en lugar de conformarnos a las presiones externas.
Navega en las Redes Sociales con Sabiduría
Las redes sociales a menudo amplifican los sentimientos de comparación y exclusión. Ver a otros divirtiéndose en fiestas a las que no fuimos invitados puede ser desalentador. Sin embargo, es esencial recordar que las redes sociales solo muestran una versión curada de la realidad. Las personas tienden a compartir sus momentos destacados, no sus luchas. Si te sientes excluido, considera si esos eventos realmente se alinean con tus intereses. Si es así, asegúrate de que tus amigos sepan que estás interesado en unirte a actividades similares. Si no, acepta que está bien tener preferencias diferentes. Los verdaderos amigos entenderán y respetarán tus elecciones.
Cultiva Conexiones Reales
Usa los sentimientos de exclusión como oportunidades para la autorreflexión. Pregúntate por qué te sientes excluido y sé honesto sobre tus emociones. Esta práctica te ayuda a entender tus verdaderos deseos y necesidades. Busca personas con las que puedas ser tu yo auténtico, sin la presión de pretender o encajar. Las conexiones reales se basan en la aceptación y comprensión mutuas. En lugar de buscar desesperadamente inclusión, enfócate en construir relaciones donde puedas ser genuino y sentirte valorado. Estas conexiones proporcionan el apoyo y la aceptación necesarios para prosperar.
Abraza Tu Papel Único
Así como un coche necesita varias partes para funcionar, o un cuerpo necesita diferentes tipos de células, los humanos requieren individuos diversos para prosperar como colectivo. Cada persona tiene un papel y función únicos. Al ser fiel a ti mismo, cumples tu llamado único y contribuyes al conjunto. Deja de intentar ser o hacer lo que otros hacen y comienza a abrazar tu individualidad. Conéctate con personas que mejoren tus habilidades y observa a aquellos que son diferentes con aceptación y buena voluntad. Al hacerlo, contribuyes a una comunidad más armoniosa y diversa.
Conclusión
Escapar de la trampa de la comparación en la amistad requiere una profunda conexión con nosotros mismos y un cambio de enfoque de las presiones externas a la satisfacción interna. Al abrazar la soledad, usar a los demás como espejos, encontrar nuestro ritmo, navegar las redes sociales con sabiduría, cultivar conexiones reales y abrazar nuestros roles únicos, podemos desarrollar conexiones más profundas con nosotros mismos y con quienes nos rodean. Recuerda, el viaje hacia la autoaceptación y las relaciones auténticas es un proceso continuo, pero es uno que trae verdadera satisfacción y alegría.
Por Lorena Bernal
Artículo utilizado pra la revista We Are The City magazine.
Ago 10, 2024
El camino hacia la autoaceptación no es un paseo tranquilo. Empezamos la vida sin las cargas de las presiones sociales y poco a poco se nos van metiendo, afectando cómo pensamos y sentimos sobre nosotros mismos. Pero con las redes sociales jugando un papel tan importante en nuestras vidas ahora, e incluso influyendo en los niños de edad escolar primaria, necesitamos ser más proactivos en cómo ayudamos a nuestras familias a aprender a amarse a sí mismas.
A medida que nuestros hijos crecen, podemos notar que se vuelven más conscientes de su apariencia y un poco inseguros sobre en quién se están convirtiendo. Eso es normal, pero puede volverse insidioso si esos pensamientos negativos comienzan a moldear cada parte de su identidad y quién creen que deben ser, en lugar de quiénes realmente son.
Como coach de vida, mi trabajo es ayudar a las personas a vivir de manera más auténtica y a construir su confianza. Así que aquí hay algunas maneras simples de ayudar a tu familia a tener un verano de amor propio.
Empieza Contigo Mismo
Ya sea que lo queramos o no, muchos de nosotros seremos culpables de hablar negativamente sobre nuestra apariencia o nuestras habilidades en presencia de nuestros hijos. Puede que no nos demos cuenta del impacto que esto puede tener en el momento, pero los niños son aprendices perceptivos y observarán con entusiasmo cómo actúas y te sientes sobre ti mismo, y lo copiarán en sus propios comportamientos autocríticos.
Para enseñar verdaderamente a nuestros hijos a abrazar el amor propio, necesitamos como padres dar ejemplo. Fingir amar nuestros cuerpos cuando no lo hacemos no sirve de nada. En su lugar, debemos reconocer todo lo que nos hace únicos. Nuestras caras cuentan las historias de nuestros antepasados, y nuestras habilidades cuentan las historias de nuestras experiencias. La próxima vez que te mires al espejo, piensa en las personas que puedes ver reflejadas en ti. La altura de tu madre, los ojos de tu padre, tus abuelos en tu naturaleza amable. El camino hacia el amor propio comienza contigo.
Recuérdales de lo que Son Capaces
Un ser humano es una maravilla. Nuestros cerebros nos han dado el poder de comunicarnos y expresar nuestros pensamientos vívidamente, y nuestros cuerpos experimentan las sensaciones físicas de una cálida puesta de sol, música, helado y el fresco aroma de las flores de verano. Recordarnos a nosotros mismos cuánto sometemos a nuestros cuerpos, y cuán agradecidos deberíamos estar por ello, puede transformar la forma en que nos vemos.
Anima a tus hijos a tomarse un momento de tranquilidad para centrarse y reconocer cómo se sienten. ¿Están felices o tristes? ¿Tienen mucha energía para correr o necesitan algo de tiempo para relajarse? ¿Qué pueden oler o saborear en el aire? Reconocer cómo nuestros cuerpos reaccionan y responden a lo que está sucediendo a nuestro alrededor puede ayudarnos a sentirnos más en control de ello, y más agradecidos de cómo nos cuida. Recuerda, no hay nadie más hermoso que una persona que se siente realizada, en paz y enamorada de la vida.
Celebra Su Belleza
A todos nos encanta la belleza, y es normal que los niños quieran sentirse bonitos. No invalide ese deseo. En su lugar, ámalos y diles lo hermosos que son. Elogia sus ojos, su cabello, su sonrisa. Admira el resultado observable de su hermoso mundo interior. Diles cuánto se parecen a su padre, a su abuelo, o a cualquier persona a la que se asemejen, con genuina admiración. Si sienten que los admiras, les será más fácil admirarse a sí mismos.
Elimina las Expectativas
Las redes sociales nos bombardean con imágenes seleccionadas de una vida perfecta a diario, si no cada hora. Cómo nos vemos, sentimos, comportamos o conectamos con los demás, todo en línea parece ser sin esfuerzo y perfecto. Pero cuando inevitablemente tenemos emociones o experiencias que están fuera de estos estándares inalcanzables, es fácil sentir que no somos lo suficientemente buenos. Para los niños en particular, pueden encontrarse constantemente intentando y fallando en vivir a la altura de algo que nunca existió en primer lugar.
Pero los padres también somos culpables de establecer estándares para que nuestros hijos los cumplan. Cuando pensamos en lo que queremos que sean en el futuro y nuestras ambiciones para sus vidas, a menudo tenemos esta imagen en nuestras cabezas de la persona increíble en la que queremos que se conviertan. Al compararlos con esta imagen idealizada, dejamos de verlos y valorarlos por quienes son y en su lugar añadimos más presión y estrés a su sentido de ser ‘suficientes’.
Como padres, debemos amar incondicionalmente, asegurándonos de no exigir perfección y tranquilizándolos de que los valoramos y apreciamos tal como son. Deja de comparar a tus hijos con otros niños. No pienses que cuanto mejores sean ellos, mejor eres tú. Siente que son perfectos y grandiosos, y les ayudarás a sentirse así sobre sí mismos. Este mensaje no tiene que ser verbalizado; los gestos amorosos y tu energía hacia ellos son suficientes para mostrar cómo te sientes. Pero debe ser auténtico para que ellos crean y acepten esta realidad, así que asegúrate de que provenga del corazón.
Crea un Espacio Seguro para Hablar sobre sus Preocupaciones
Primero necesitamos recordar que nada los preocupará si no nos preocupa a nosotros primero. Esos pensamientos o sentimientos que tienen son emociones normales de descubrimiento. Si nos preocupamos por ellos, ellos también se preocuparán. Si los aceptamos y decidimos ayudarlos a lidiar con ellos, debe provenir de la aceptación de que se sientan así y no de etiquetar ese estado como “un problema que resolver, de lo contrario, no serás feliz”. Así que desde ese estado mental, hablar sobre lo que nos hace hermosos es otra buena manera de alentar a los niños a comenzar el viaje hacia el amor propio. El objetivo es crear un espacio seguro donde tu hijo sienta que puede ser abierto y honesto, así que no los interrumpas y estate realmente comprometido con la conversación. Haz preguntas abiertas que se centren en lo positivo de sus vidas. ¿Qué les gusta a sus amigos o hermanos de ellos? ¿De qué están más orgullosos? ¿Cuándo se han sentido más felices?
No te asustes si no se sienten bonitos, fuertes o lo suficientemente buenos. Harás que ellos también se asusten. Está bien; todos podemos sentirnos así. Reasegúrales que son amados, profundamente amados, y asegúrate de expresar esto todo el tiempo, incluso cuando estés enojado con ellos, regañándolos. Perciben la sutil diferencia entre la decepción en quiénes son o la decepción en lo que han hecho. Es una diferencia sutil, pero tiene un gran impacto en cómo el niño recibe tu mensaje.
También podrías aprovechar la oportunidad para hablar sobre tu propia autoestima y cualquier desafío que hayas enfrentado a lo largo de los años. Ser abierto sobre esto con tu hijo puede ayudarles a entender que estos sentimientos son una parte normal de vivir en nuestra sociedad y asegurarles que siempre estarás ahí como una mano amiga para guiarlos en su viaje hacia la autoaceptación.
Por Lorena Bernal
Artículo utilizado en Smaltalk Magazine.
Ago 10, 2024
La gratitud es más que una emoción pasajera; es un sentimiento profundo que puede transformar nuestras vidas de manera notable. Un estudio reciente ha destacado la correlación entre la gratitud y la longevidad, y aunque esto es fascinante, no es sorprendente. Cuando experimentamos la gratitud de manera genuina, nos llenamos de amor, la emoción más poderosa capaz de sanar la mente, el cuerpo y el espíritu. Abrazar la gratitud envuelve todo nuestro ser con amor, iniciando un proceso de sanación. Científicamente, esto se traduce en una reducción del estrés, una presión arterial más baja y un sistema inmunológico más fuerte, todo lo cual contribuye a una vida más larga. Aquellos que practican la gratitud regularmente ya pueden sentir sus profundos beneficios.
Los Muchos Beneficios de Practicar la Gratitud
Practicar la gratitud puede mejorar cada aspecto de tu vida. Cambia cómo ves e interactúas con tus padres, hijos, hermanos, amigos y pareja. Transforma cómo ves tu cuerpo, tu trabajo y tu estatus. Imagina que en lugar de quejarte por lo que no funciona o siempre querer más y mejor, eres agradecido y valoras lo que sí funciona. O simplemente agradeces por tener estos aspectos en tu vida: tener pareja, padres, hijos, etc. Este cambio de perspectiva mejora la salud de todas tus relaciones con los demás y contigo mismo, ayudándote a apreciar a cada persona y cada cosa. Te sentirás más contento, feliz y alegre, y esta energía positiva sin duda se expandirá e inspirará tu entorno.
Consejos Principales para Practicar la Gratitud
Si eres nuevo en la práctica de la gratitud, aquí tienes algunos consejos simples pero efectivos para comenzar:
- Gratitud por la Mañana: Dedica unos minutos por la mañana, incluso antes de abrir los ojos, para apreciar que estás vivo. Siente tu corazón latiendo, tus pulmones respirando: sí, estás vivo. Eso es un regalo que mereces y necesitas disfrutar.
- Gratitud en Desafíos: Cuando enfrentes una situación que no te gusta, aprecia que tu incomodidad surge porque no coincide con tus expectativas. Libera esa expectativa y enfócate en la gratitud: “Gracias por vivir esto, ya que me enseña y me hace apreciar otros aspectos de la vida. Me está dando experiencia.”
- Cambio de Quejas a Gratitud: Cada vez que tu mente te lleve a una queja, toma el control y redirígela hacia la gratitud. Si te duele la rodilla, piensa, «Pero puedo caminar.» Si tu madre es difícil, piensa, «Pero tengo a mi madre conmigo.» Si tu jefe es demasiado duro, piensa, «Pero estoy ganando experiencia y volviéndome más fuerte.» Obliga a tu mente a ir al lado positivo en cada situación.
- Gratitud en la Oración: Reza a quien quieras, pero en lugar de pedir cosas, comienza diciendo gracias y completando la frase. Haz esto antes de dormir, antes de emprender un viaje, o cuando estés desayunando. Cierra los ojos, respira y di «gracias,» luego visualiza todas las cosas o experiencias por las que estás agradecido.
Hacer de la Gratitud un Hábito y Cambiar tu Mentalidad
Para hacer de la gratitud un hábito, la consistencia es clave. Aquí hay algunas estrategias para integrar la gratitud en tu vida diaria:
- Rutina de Mañana y Noche: Comienza y termina tu día con gratitud. Al despertar, piensa en algo por lo que estás agradecido para establecer un tono positivo para el día. Antes de acostarte, reflexiona sobre las cosas buenas que sucedieron durante el día.
- Recordatorios de Gratitud: Programa tu mente para recordarte todo el tiempo que aprecies lo bueno. Al principio será difícil, pero cuanto más lo hagas, más fácil se volverá.
- Rituales de Gratitud: Incorpora la gratitud en tus rituales existentes, como durante las comidas, antes de hacer ejercicio o cuando reces. En lugar de pedir cosas, haz una pausa, respira y di gracias. Este simple acto puede cambiar tu enfoque hacia los aspectos positivos de tu vida.
Practicar la gratitud puede cambiar tu mentalidad. Cuando te enfocas en lo que agradeces, tu cerebro empieza a buscar automáticamente los aspectos positivos de tu vida. Este cambio de una mentalidad basada en el miedo a una de amor y aceptación puede mejorar significativamente tu salud. El miedo y el estrés causan tensión y contracción en el cuerpo, mientras que el amor y la gratitud promueven la relajación, la aceptación y la sanación. Al cultivar una mentalidad de gratitud, puedes transformar tu vida, creando una base de positividad y bienestar.
Por Lorena Bernal
Artículo utilizado para Yahoo!style.
Ago 10, 2024
En el mundo acelerado de hoy, encontrar momentos de paz y claridad puede ser un desafío. Una de las formas más simples y efectivas de mejorar tu salud mental es incorporando la atención plena en tus caminatas diarias. Aquí tienes cinco consejos poderosos para transformar tus paseos en una práctica rejuvenecedora que puede ayudarte a reducir el estrés y encontrar la paz interior.
1. Reconéctate con la naturaleza
Recuerda, eres parte de la naturaleza, no estás separado de ella. Realiza tus caminatas al aire libre para respirar aire natural, sentir el sol o la lluvia en tu piel y empaparte de los verdaderos aromas de la naturaleza. Esta conexión ayuda a tu cuerpo a sentirse en casa, reduciendo el estrés y aportando una sensación de calma.
2. Observa el ritmo de la naturaleza
Observa cómo las plantas, los animales e incluso las mareas siguen sus ritmos naturales sin apresurarse. Permítete desacelerar y sincronizarte con este ritmo. Abraza tu verdadero yo y encuentra paz al dejar de lado las expectativas poco realistas y simplemente ser.
3. Involucra tus sentidos
Durante tus caminatas, involucra todos tus sentidos para arraigarte en el momento presente. Observa los detalles a tu alrededor, escucha los sonidos y respira profundamente los olores. Esta inmersión sensorial ayuda a calmar tu mente y brinda una paz inmediata.
4. Movimiento consciente
El movimiento aumenta el flujo sanguíneo y el oxígeno, liberando energía y calmando tu mente. Mientras caminas o te quedas quieto como un árbol, observa tu cuerpo como si estuvieras estudiando un animal. Nota la forma en que te mueves o te paras. Esta observación consciente te conecta con el momento presente, fomentando la gratitud por tu cuerpo y tu humanidad.
5. Observación de pensamientos
Mientras caminas, presta atención a tus pensamientos. Sé testigo de ellos, escúchalos y conscientemente déjalos pasar sin juzgar. Sé el observador de tu mente pensante. Date cuenta de que eres el observador, no los pensamientos. Mira hacia arriba y da las gracias por tu vida, tu salud y la conciencia de quién eres realmente. Esta práctica fomenta un profundo sentido de gratitud y autoconciencia.
Incorporar estas prácticas conscientes en tus caminatas diarias puede mejorar significativamente tu salud mental. No solo te sentirás más conectado con la naturaleza, sino que también cultivarás un sentido más profundo de paz y gratitud. Así que ponte tus zapatos para caminar, sal afuera y comienza a experimentar el poder transformador de las caminatas conscientes hoy mismo.
Por Lorena Bernal
Artículo utilizado para la revista Woman magazine UK.
